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ストレスというのはもともと心の問題だが、ストレスがたまれば、体にも当然ながら、悪影響をおよぼすのだ。そういう時は、リラックス効果のあるヨガの「屍ポーズ」で、ストレス解消に努めてみよう。まず、あおむけに寝て、足は肩幅くらいに開き、両腕は体側から少し離して手のひらを上向きに置く。このとき、枕はしない。大の字に寝るというより、やや力をぬいた自然なポーズで横たわるのがポイントだ。そのまま体の緊張をゆるめて目を閉じ、10分間ほど動かないでいる。そのあいだ、顔、首、肩、腕、手、胸、腹、腰、大腿部、足全体、足先の順に、体の各部に、意識を集中させていく。そのあと目を開け、手を握ったり開いたり、足首を伸縮させたりしてから、体全部に緊張を戻す。この一連の動作を睡眠前におこなえば、ストレスから解放され、安眠できることは間違いなさそうだ。是非、ストレスがたまってきたなと、感じる時はヨガの「屍ポーズ」を実行していただきたい。